PRO-ягодицы
11 990р
21 990р
длительность курса 3 недели
Старт 5 декабря
Очное и дистанционное обучение
4
Беспроцентная рассрочка на период обучение
1
Удостоверение о повышении квалификации
3
Бесплатное посещение тренажерного зала вне учебные дни
2
Лекции и практические занятия в фитнес-клубе премиум класса
PRO-ягодицы
11 990р
21 990р
длительность курса 3 недели
Старт 5 декабря
Очное и дистанционное обучение
4
Беспроцентная рассрочка на период обучение
1
Удостоверение о повышении квалификации
3
Бесплатное посещение тренажерного зала вне учебные дни
2
Лекции и практические занятия в фитнес-клубе премиум класса
Программа обучения
Практическая часть: практика выполнения одноплоскостных и 3D упражнений для ягодиц в трех режимах работы.
Почему не работает большая ягодичная? Пути решения.
Одноплоскостные и 3D движения. Задействуем три плоскости движения в одном упражнении.
Связь стопы и ягодичных мышц.
Фазические и тонические мышцы таза.
Функции ягодичных мышц в трех режимах работы.
Влияние на результат поверхностных и глубоких мышц таза.
1.
Важность работы с ягодицами. Строение и функция ягодичных мышц.
2.
Практическая часть: коррекционные упражнения для каждого положения таза.
Работа с дисбалансами и пути исправления.
Как выявить передний и задний наклоны таза, смещение таза вперед и укорочение поясничной мыщцы. Визуальные методы и тесты.
Дисбалансы в осанке и причины их появления. Пути решения.
Дисбалансы в осанке, которые выключают ягодицы из работы.
Практическая часть: продолжение разбора "памп", "растягивающих" и "активирующих" упражнений для ягодичных мышц.
Теоретический разбор упражнений на ягодичные мышцы.
Переоцененные упражнения для ягодичных мышц.
Ошибки в упражнениях.
4.
Основные ошибки тренировочного процесса ягодичных мышц.
Практическая часть: отработка упражнений на ягодичные мышцы в паре.
4 стадии целлюлита.
Пути устранения и снижения целлюлита.
Главные маяки целлюлита.
Понятие целлюлита. Механизмы появления.
6.
Целлюлит и отеки.
Практическая часть: практика составления программы тренировок с акцентом на ягодичные мышцы и отработка на практике.
Развитие дряблости. Дополнительные факторы.
Пути устранения и снижения дряблости.
Разные составляющие дряблости. Причины появления.
Понятие дряблости. Механизмы появления.
5.
Дряблость и отеки.
Практическая часть: разбор "памп", "растягивающих" и "активирующих" упражнений для ягодичных мышц.
Типы упражнений на ягодичные мышцы.
Построение тренировочной программы с акцентом на ягодицы.
Синтез мышечного белка, или когда тренировать ягодицы снова.
Основные моменты. Объем. Интенсивность. Пиковое напряжение.
3.
Оптимальная частота тренировок ягодичных мышц. Принципы построения тренировки с акцентом на ягодицы.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Как проходит обучение
Подаете заявку на обучение
Получаете методические материалы курса
Посещаете лекции и практические занятия
Сдаёте выпускные экзамены (теория + практика)
Получаете документы об образовании
Заключаете договор на обучение
6
5
4
3
2
1
Преподаватели курса
Валерий
Десятов
Десятов
Преподаватель курса «PRO-ягодицы»
ПРИМИ РЕШЕНИЕ
ПРЯМО СЕЙЧАС!
ПРЯМО СЕЙЧАС!
Оставь заявку на участие в курсе:
ПРИМИ РЕШЕНИЕ
ПРЯМО СЕЙЧАС!
ПРЯМО СЕЙЧАС!
Оставь заявку на участие в курсе:
Лицензия
Город Томск, Новосибирск, Якутск, Омск, Псков, Красноярск, Нижний Новгород, Самара, Уфа, Абакан, Казань
Меню
Курсы
Контакты
2021 год
Локация
